美容茶飲 改善便秘

綠豆決明茶

材料:
綠豆:80g 決明子:10g

做法:
將綠豆洗淨和決明子放入鍋中, 加水600ml加熱煮沸後小火5分鐘即可過濾飲用.

造成便秘的主要因素:

1.排便習慣不好
長時間忍著不上廁所, 不按時上廁所及常用瀉藥貨灌腸劑等.

2.生活習慣不佳
起居毫無規律, 活動量不夠, 長期睡眠不足等.

3.不正確的飲食習慣
挑食, 不愛吃含纖維食物, 喝水量不足, 過度食用辛辣食物等.

4.精神壓力過大也會引發便秘.

松仁甜粥

材料:
松子50克, 白米100克, 蜂蜜適量.

作法:
將白米100克 水約600克加熱水滾後轉小火, 小火煮約5分鐘後放入松仁在煮約5~8分鐘熄火悶約10分鐘即可加蜂蜜食用.

每日一劑分兩次食用, 可改善各種習慣性便秘.